MENNESKENATUR – NÆRING & PÅFYLL
SharmaYoga-retreat på Bekkola
15.–18. oktober 2026 · Finnskogen
Hva om det du trenger akkurat nå ikke er mer disiplin, flere krav eller enda et prosjekt for å bli en bedre utgave av deg selv?
Hva om du rett og slett trenger påfyll?
Vi lever liv hvor utrolig mye går ut.
Vi jobber, ordner, planlegger, tar avgjørelser, forholder oss til mennesker, informasjon og skjermer. Vi tar inn, prosesserer, tilpasser oss og holder tritt.
Og selv mye av det vi gjør for å ha det bra, krever noe av oss.
Trening. Selvutvikling. Sosiale ting. Praksis. Alt skal på et eller annet vis rommes av den samme kroppen.
På et tidspunkt trenger noe å få gå den andre veien.
Noe som ikke krever mer av deg.
Noe som gir tilbake.
Det er utgangspunktet for MenneskeNatur – Næring & Påfyll.
Fire dager på vakre Bekkola hvor vi utforsker hva som skjer når vi gir kroppen mer av det som faktisk nærer:
Varm mat. Natur. Søvn og hvile. Bevegelse. Pust. Stillhet. Berøring. Godfølelse. Gode mennesker. Tid.
Ikke som enda en ting du skal bli flink til.
Men som noe du får lov til å ta imot.
NÆRING ER MER ENN MAT
Vi næres selvfølgelig av det vi spiser.
Men vi næres også av det vi ser, hører og kjenner. Av naturen rundt oss. Av hvordan vi beveger kroppen. Av berøring og varme. Av latter og gode samtaler. Av stillhet. Av menneskene vi omgir oss med.
Og av opplevelsen av at ingenting kreves av oss akkurat nå.
En sliten kropp trenger ikke nødvendigvis mer skjerping.
Noen ganger trenger den det motsatte.
Noe som kjennes godt.
Godfølelse og nytelse har derfor fortsatt en viktig plass i denne retreaten – men kanskje ikke slik vi vanligvis tenker på ordet nytelse.
Her handler det om den helt grunnleggende evnen til å registrere:
Dette er godt.
Varmen mot huden. Et godt måltid. Myk bevegelse. En lang utpust. Berøring. Sol i ansiktet. Å legge seg når man er trøtt. Å være sammen med mennesker man kan senke skuldrene sammen med.
Å ikke bare registrere det gode – men faktisk klare å ta det imot.
I yogisk og tantrisk filosofi er kroppen ikke et hinder vi skal overvinne. Den er en del av livet vi er her for å erfare.
Sansene, maten, naturen, gleden, nærheten og hvilen hører med.
SHARMAYOGA GJENNOM HELGEN
SharmaYoga er den røde tråden gjennom hele retreaten.
Praksisene vil variere gjennom døgnet fordi kroppen trenger forskjellige ting til forskjellige tider.
MORGEN OG FORMIDDAG – ÅPNE OG BEVEGE
På morgen og formiddag arbeider vi mer åpnende og bevegende.
Vi bruker pust, bevegelse og ulike SharmaYoga-praksiser med oppmerksomhet på blant annet sirkulasjon, lymfeflyt og områdene rundt nyrer, lever og tarm.
Samtidig utforsker vi sammenhengen mellom kropp og følelsesliv.
I yoga og andre østlige tradisjoner har kroppens ulike områder og organer lenge også blitt forstått gjennom emosjonelle og energetiske perspektiver. Vi bruker dette som en inngang til å utforske blant annet frykt, sinne, sorg, kraft og det vi holder fast i.
Ikke for å analysere oss frem til enda mer.
Men for å la kroppen få være med.
KVELD – LANDE OG MOTTA
Når dagen går mot kveld, endrer praksisen karakter.
Da skal vi ikke åpne mer.
Vi lander.
Kveldene inneholder ulike kombinasjoner av rolig SharmaYoga, Yoga Nidra, pust, somatiske praksiser, berøring og egenmassasje, stillhet og dyp hvile.
Her handler det mindre om å gjøre – og mer om å la kroppen fordøye og integrere.
Åpne. Bevege. Nære. Lande.
Og så begynner vi igjen.
NATUREN ER OGSÅ EN DEL AV PRAKSISEN
Vi skal ikke sitte inne i en yogasal hele helgen.
Bekkola og Finnskogen er en del av retreaten.
Fredag setter vi av en lang ettermiddag til natur, hvile og egentid. Lørdag går vi sammen ut til skogsbad i stillhet.
Noe av poenget er nettopp å redusere mengden input.
Ikke fylle hvert ledige øyeblikk med et nytt program.
Det skal finnes luft.
Tid hvor du ikke skal noe.
Tid til å gå ut. Legge deg ned. Sove. Sitte ved vannet. Være alene. Være sammen med noen. Eller bare se ut i lufta en stund.
Det er også en del av praksisen.
NÆRENDE FELLESSKAP
Det finnes en annen form for næring vi kanskje snakker for lite om:
Mennesker.
Ikke nødvendigvis mange mennesker.
Men opplevelsen av å kunne være sammen uten hele tiden å måtte prestere, forklare, underholde eller være på en bestemt måte.
Derfor vil deler av retreaten foregå i stillhet.
Andre deler vil ha plass til samtale, latter, deling og fellesskap.
Vi spiser sammen. Praktiserer sammen. Går ut sammen.
Og samtidig skal det være rom for å trekke seg tilbake og være for seg selv.
Du trenger ikke komme med noen du kjenner.
Du trenger heller ikke være sosial hele tiden.
Du får komme som du er.
MATEN ER EN DEL AV RETREATEN
Og så skal vi selvfølgelig spise.
God, varm og nærende mat er ikke bare noe vi får servert mellom yogaøktene. Måltidene er en del av selve retreaten.
Smakene. Varmen. Det å sette seg ned. Å få mat laget til seg. Å spise uten å skynde seg videre.
Fredag og lørdag morgen spiser vi frokost i stillhet og lar dagen begynne uten at vi umiddelbart skal ut i samtale og aktivitet.
Også dette handler om å øve på å motta.
PROGRAM
TORSDAG – LANDE
15:00–16:30
Ankomst, innsjekk og tid til å lande
16:30–18:15
SHARMAYOGA – ANKOMST
Velkommen, påkobling og en myk praksis for å komme ut av hverdagen og inn i kroppen.
18:30–19:30
Nærende middag
20:00–21:30
SHARMAYOGA – LANDING
Rolig kveldsyoga, pust, berøring og dyp avspenning.
FREDAG – FLYT & PÅFYLL
09:00–10:00
Frokost i stillhet
10:30–12:30
SHARMAYOGA – FLYT
En mer åpnende praksis med oppmerksomhet på lymfeflyt, sirkulasjon og områdene rundt nyrer, lever og tarm. Kropp, pust og følelser får møtes i samme praksis.
Vi beholder stillheten frem til praksisen er avsluttet.
13:00–14:00
Lunsj
14:00–18:00
MENNESKENATUR
En lang ettermiddag med natur, hvile og egentid. Rom for skog, jording og påfyll – uten noe som skal presteres eller rekkes.
18:30–19:30
Middag
20:00–21:45
SHARMAYOGA – LANDING & INTEGRASJON
Rolig bevegelse, somatisk praksis, pust, berøring og Yoga Nidra.
LØRDAG – FORDYPE
08:00–09:00
SHARMAYOGA – MORGENPÅKOBLING
Myk bevegelse og pust i stillhet.
09:00–10:00
Frokost i stillhet
10:30–12:30
MENNESKENATUR – SKOGSBAD
Vi møter naturen i stillhet og lar sansene få overta litt av jobben hodet vanligvis gjør.
13:00–14:00
Lunsj
Vi tar med oss roen tilbake til bordet.
15:00–17:30
SHARMAYOGA – KROPP & FØLELSER
En fordypende praksis hvor vi arbeider gjennom kroppen med det vi bærer og holder tilbake. Bevegelse, pust, lyd, stillhet og emosjonelt arbeid får møtes – med plass til både kraft, sårbarhet og forløsning.
18:30–19:30
Middag
20:15–21:45
SHARMAYOGA – MOTTA
En myk kveld viet godfølelse og mottak. Rolig yoga, somatiske praksiser, berøring og dyp hvile.
SØNDAG – INTEGRERE
07:30–09:00
SHARMAYOGA – SAMLE
Morgenpraksis med bevegelse, pust og påkobling.
09:00–10:00
Frokost
10:00–11:00
Pause og egentid
11:00–13:00
SHARMAYOGA – INTEGRASJON
Helgens avsluttende praksis. Vi samler erfaringene fra kroppen, følelsene og naturen og ser på hva vi ønsker å ta med oss hjem.
13:00–14:00
Felles lunsj
Fra 14:00
Pakking, avreise og takk for denne gangen.
KANSKJE DU IKKE TRENGER MER
Du trenger ikke komme til MenneskeNatur fordi du skal forandre deg.
Du trenger ikke være god i yoga.
Du trenger ikke være myk, spirituell, sosial eller ha erfaring med denne typen retreat.
Og du trenger ikke komme med et prosjekt du skal «jobbe med».
Kanskje du bare kjenner at det har vært mye.
At mye har gått ut.
Og at du lengter etter noen dager hvor bevegelsen får gå litt andre veien.
Mindre som skal rommes.
Mindre som skal presteres.
Mer av det som faktisk nærer.
Fire dager med tid.
Til kroppen.
Til naturen.
Til maten.
Til menneskene.
Til stillheten.
Til godfølelsen.
Til deg.
MENNESKENATUR – NÆRING & PÅFYLL
15.–18. oktober 2026
Bekkola · Finnskogen
Kom som du er.
Reis hjem litt roligere, litt mer i kontakt med deg selv – og ordentlig næret.
